pierwszy raz

Ja już w tym roku dwa razy zerowałem 8-) Drugi raz dno i wodorosty. Zgodziłem się spotkać (pierwszy i ostatni raz) z podopiecznym. Mandat 200 cebulionów... 10 lat nie spożywałem alko wśród człowieków... Efekt na zdjęciu 8-) Blase jak dżondra na hCG. (mało dyskretne pytanko %-)) /SFD/2019/12/20/b47eb876b93e42a191f6879883248394.jpg

Ja już w tym roku dwa razy zerowałem 8-) Drugi raz dno i wodorosty. Zgodziłem się spotkać (pierwszy i ostatni raz) z podopiecznym. Mandat 200 cebulionów... 10 lat nie spożywałem alko wśród człowieków... Efekt na zdjęciu 8-) Blase jak dżondra na hCG. (mało dyskretne pytanko %-)) /SFD/2019/12/20/b47eb876b93e42a191f6879883248394.jpg Jaja jak [...]

[...] poszczególnych mięśni, a rózniliby się tylko tym, że jeden do ich osiągnięcia wykorzystywał "chemię" a drugi zrobiłby to w sposób "naturalny", ten pierwszy niemiałby szans. Mówimy tu o czasie, po którym organizm pierwszego oczyściłby się z chemi i niemiałaby ona wpływu już na osiągi. No i chyba do końca nie jest zbadany [...]

thx w poniedziałek lub we środę pójdę po raz pierwszy na siłownię, to potem zdam relację pozdrawiam

[...] a najgorzej mi zrobić uginanie nóg na maszynie, może za bardzo ławka jest ukośnie, w każdym razie ciężko mi dociągnąć nogi do końca nawet przy małym ciężarze dziś też po raz pierwszy wyciskałam sztangę a nie sztangielki, ale na suwnicy sorry ale to tak na początek, jakoś pewniej się czułam, ciężar to była sztanga na suwnicy +5 kg obciążniki zaraz [...]

[...] 3. unoszenie hantli tylem: 4x10 (ciezar 20-26kg) 4. szrugsy: 4x10-12 (ciezar 80-110) NOGI-plan byl 3 cw po 3 serie na 4glowe i 2 cw po 3 serie na 2glowe, zrobilem jako ze pierwszy trening:-) 2 cw po 4 serie na 4glowe i 1 cw 4 serie na 2glowe 1. przysiad na suwnicy (nie chcialo mi sie ladowac wysoko ciezaru na sztange, na suwnicy niby taka sama [...]

wczoraj po raz pierwszy biegałam sama z siebie. 5km, około 30minut. słabiutko, ale od czegoś zaczynam :-) ciężko mi jeść ostatnimi czasy, jestem prze-je-dzo-na. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f2166a193434dfb83c3f5dd1cf64b6d.png Zmieniony przez - glove w dniu 2013-04-26 18:15:25

Jeszcze raz dzięki wszystkim za miłe powitanie %-) Pierwszy dzień niestety nietreningowy, ale już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu 8-) Jeszcze pokażę wiatrakom, jak się ćwiczy :-D Owsiane zjedzone, i nawet gładko weszło (kurna, muszę ciągle uważać jakich sformułowań używam, bo panowie zaraz odczytają to w dwuznaczny sposób /-)) Tylko [...]

[...] w ostatniej serii w czasie 9 powtórzenia złapał mnie straszny skurcz łydki... Biorę magnez, kawy wypijam sztuk jedną w ciągu dnia, i jak do tej pory zdarzyło się to po raz pierwszy w czasie treningu... :-? SUPLE: - BCAA przed i w czasie treningu - mono+ba zaraz po - omega3, witaminki, magnez (dziś podwójna dawka), wit. C MISKA: 1. owsiane, [...]

[...] w ostatniej serii w czasie 9 powtórzenia złapał mnie straszny skurcz łydki... Biorę magnez, kawy wypijam sztuk jedną w ciągu dnia, i jak do tej pory zdarzyło się to po raz pierwszy w czasie treningu... :-? A jak wyglada Twoja rozgrzewka Panno Natko? %-) Napisz a pozniej pogadamy o liczbie powtorzen w cwiczeniu na Twoje lydki :)) OT - Co do [...]

Dzień 30 Pierwszy miesiąc za mną! %-) Porównanie fotograficzne będzie może w weekend, jak mi się zachce, tymczasem: TRENING: Klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej: rozgrz. 15x15kg, 3 serie po 15 15/20/25kg - przenoszenie ciężaru nad głową (tak mnie wczoraj nastraszyliście że zmasakruje sobie buźkę, że wybrałam opcję z maszyną, pewnie dostane [...]

60 x 100kg ! chyba przesadziłeś Na 60kg w 2012 trzy pierwsze miejsca powyżej 100 powt./125,118,111/4miejsce-92powt.5m.-68powt.6m.-60powt. Konkurencja 100kg będzie u nas po raz pierwszy.

http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-vs-Luke-Rockhold-768x512.jpg Will Russell/Getty Images Robert Whittaker i Luke Rockhold po raz pierwszy twarzą w twarz przed UFC 221 Zaledwie kilka dni po tym jak Georges St-Pierre zrzekł się tytułu mistrza wagi średniej, nowy niekwestionowany mistrz Robert Whittaker staną twarzą w twarz ze swoim [...]

Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]

W Twoim ostatnim jadłospisie brakuje białka. Musi ono być na każdy posiłek. Na pierwszy szybko-wchłanialne z jajek, na ostatni z twarogu (długo-wchłanialna kazeina). Płatki owsiane 3 razy dziennie szybko Ci się znudzą, wystarczą raz dziennie na pierwszy posiłek, na przedtreningowy daj zamiast nich ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron [...]

Dzień 34 - malowanie Wczorajszy dzień był do bani pod względem diety. Pojechałem do roboty nie robiąc sobie nic do jedzenia... Pierwszy posiłek - 8.00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g 2 jajka Drugi posiłek - 17.00!!! Makaron z sosem pomidorowym (łapałem, bo było na obiad ) 2 kawałki sernika (mniam ) Woda + witaminy Na dodatek się nie pożygałem!! [...]

Załóżmy, że Dzień 41 - trening FBW 1,45h Przysiady 3s - poszły gładko, dziś po raz pierwszy bez podstawek!! Człowiek musi się przyzwyczaić, ale da radę!! MC 3s - Spoko, jedyne, co mi przeszkadza, to ciężkość w oddychaniu oraz bolesne odciski na rękach. Używam podkoszulka jako podstawki na ręce. :) WL 3s - to już mam opanowane, wszystko na luzie, [...]

[...] Nie inaczej wyglądało to z dołu po wyjściu z terminala. /SFD/2019/11/5/d3b176877ad34992b7b93bca0ea2574f.jpg Pan rezydent już na starcie poinformował nas, że dziś jest pierwszy pochmurny dzień od długiego czasu i liczą na deszcz %-) Myślę sobie zayebiście... przyleciałem to niech leje 8-) Na szczęście poza tym, że nie było słońca to było [...]

28,12,2008 Wolne Dziś dzień wolny od wszelkiej aktywności jadłem spałem i tak w koło. micha trzymana zdarzyło sie małe odstępstwo pizza ale to tylko pół. Dziś po raz pierwszy od świąt w ruch poszło białko sni i whey mass gain Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-28 21:17:05

[...] zbyt sporo bryłek . Tym produktem zraziłem sie do gainerów i białek tej firmy Smak 2,5 Rozpuszczalność 3Ocena końcowa 3 Sni Białko o smaku pinacolada testowałem po raz pierwszy To co moge napisać o tym smaku to tyle że jest to smak specyficzny mi jednak podszedł na początku z pewną dozą niepewności , teraz z pełnym optymizmem [...]